J'ai toujours pensé que j'étais en contrôle de mes habitudes alimentaires, j'ai été dans le déni! Je me rends compte maintenant que j'étais effectivement contrôlée par mes papilles, ou plutôt les aliments que mes papilles ont ajouté. J'ai eu à affronter et à résoudre ce problème afin de rendre la perte de poids un résultat permanent. Essayez cet exercice visuel.
Pensez un instant sur l'un de vos aliments préférés. Vous pouvez probablement voir la nourriture dans votre esprit, non? Vous pouvez peut-être même le sentir. Nos esprits sont si puissants que même la pensée de nos aliments préférés peut nous faire saliver. Cet effet de contrôle des denrées alimentaires a conduit à la surcharge pondérale et l'épidémie d'obésité en Amérique aujourd'hui. Pourquoi les Américains sont plus manger?
Dr David Kessler (ancien directeur de la Food & Drug Administration) a discuté de la façon dont les fabricants d'aliments ont créé plus "acceptable" les aliments - ce qui signifie qu'ils stimulent l'appétit et nous inciter à manger plus. Des recherches approfondies démontrent que la palatabilité des aliments est créé par trois ingrédients - matières grasses, sucre et sel. Le sucre est # 1. Gras et en sel de créer une synergie avec le sucre. Un dirigeant d'aliments de haut niveau a déclaré: «Les 3 points de la boussole sont le sucre, matières grasses et de sel.
Ces ingrédients font alimentaires impérieuses, elles rendent indulgent, la marque nous envie de manger plus! " En fait, les fabricants d'aliments ont travaillé pour créer une «hyper-agréable au goût» des aliments, fait avec une combinaison précise d'ingrédients pour déclencher envies similaires à la toxicomanie et l'alcool! processus avancés de fabrication des denrées alimentaires ont abouti à la reprogrammation de nos circuits cérébraux. L'équilibre hormonal dans le corps et les équilibres chimiques dans notre cerveau ont été modifiés par ce traitement. La technologie sophistiquée de nourriture conduit même nous à manger si rapidement que notre corps ne reconnaissent pas les signaux naturels d'être plein.Pourquoi «régimes» ne fonctionnent pas?
Les régimes ne sont pas à la racine du problème. Ils ne changent pas le circuit de cerveaux. La plupart des "régimes" l'accent sur les 30-90 premiers jours de perte de poids. La plupart des régimes se concentrer simplement sur la suppression de l'appétit, et la réduction des calories. Il est très probable que vous perdrez le poids, mais la plupart des gens vont tomber dans la tentation parce que leurs corps et les esprits se poursuivra pour implorer leurs aliments préférés, ce qui conduira à gain de poids et une baisse globale de la santé. "Les régimes" yo-yo de promouvoir, non pas la création d'une santé optimale de nutrition et d'auto-contrôle. Calories certainement besoin d'être réduit en cas de perte de poids, mais les aliments doivent être soigneusement sélectionnés pour réparer les dégâts de circuits et d'éliminer les qualités et les symptômes de dépendance que la nourriture a créé dans notre vie.Que pouvons-nous faire? - Il s'agit en fait d'un processus relativement simple ... ne pas insister à ce sujet.
Établir des règles pour manger et les faire respecter religieusement
Instaurer un dialogue mentale. (Ce que vous allez dire à vous-même dans les moments de tentation)
Plan tous vos repas. (Ce devrait être composé de 5-7 repas en portion contrôlée tous les jours)
Support System - amis, famille, collègues de travail, et / ou un entraîneur de santé gratuits. Cette voiture peut offrir un soutien affectif, ainsi que son expertise dans la préparation des aliments, la portion de contrôle, et EASY (Grab & Go) options alimentaires.
