Une autre année vient de se terminer, et la promesse que vous faites à vous-même au début de 2009 à perdre montant x de livres n'a pas eu lieu. Même si je suis sûr que vous êtes déçu de cela, vous avez sans doute encore l'espoir que vous pouvez perdre du poids dans l'année à venir. Super! Toutefois, pour que vous puissiez réussir à perdre du poids cette fois-ci, vous devez tenir compte de ces conseils perdre du poids et de les prendre au sérieux.
Pensez à votre image de soi - Si vous voulez vraiment savoir comment perdre du poids et le maintenir, la première chose que vous devez faire est de s'asseoir et de réfléchir sur la façon dont vous vous sentez vraiment sur vous-même. Je ne parle pas de la façon dont vous souhaitez être, mais, comment vous êtes vraiment en ce moment.
Lorsque vous vous regardez dans le miroir, quelles pensées traversent votre esprit?
Je suis trop gros.
Je regarde brut.
Mes cuisses horribles.
Cette graisse du ventre me fait paraître vieux et bouffi.
Je voudrais être aussi mince que ...?
J'avais l'habitude d'être un jeune étalon, mais regardez-moi maintenant.
Ce sont des pensées que beaucoup d'entre nous ont quand nous regardons nos imperfections. Mais, nous ne sommes qu'à regarder les choses extérieures. Le gain de poids implique aussi le mental. Choses qui se passent dans nos vies du passé ou présente souvent une incidence sur la façon dont nous traitons la nourriture. Si vous êtes un mangeur émotionnel ou de stress, alors vous avez probablement prendre un sac de chips, une poignée de biscuits, ou un burger extra rapide de nourriture, souvent sans même y penser beaucoup à ce sujet.
Bien sûr, vous demandez à vous-même la haine après une cochon, mais croyez-vous vraiment?
Ce n'est pas vous vraiment que vous détestez, mais la chose qui vous conduire à trop manger et de vous permettre de continuer à mettre sur les livres. La seule chose que vous détestez, n'est pas de prendre des mesures pour modifier votre régime alimentaire et l'activité physique, de sorte que vous pouvez commencer à laisser tomber livres.
Le surpoids peut vous faire sentir terrible quand vous êtes dans une humeur réfléchissante, mais il ne fait pas de vous une mauvaise personne. Les gens peuvent ricaner à vous parce que vous êtes hors de forme, mais vous savez qui vous êtes vraiment à l'intérieur. Ces gens ont des problèmes de dire de leurs propres qu'ils ne sont pas confrontés. Vous devez vous concentrer sur vos propres problèmes de perte de poids.
Pourquoi n'êtes-vous pas prêt à faire des changements permanents à vos habitudes alimentaires? Pourquoi n'êtes-vous pas pris le temps de l'exercice pour seulement 30 minutes trois fois par semaine? Pourquoi cherchez-vous des solutions rapides à un problème que vous avez vécu avec pendant longtemps? Lorsque vous commencez à répondre à ces types de questions, et devenir honnête avec vous-même, vous aurez une avancée décisive.
Prenez un engagement envers vous-même - C'est la partie la plus difficile. Beaucoup de gens commencent sur les régimes de bonnes intentions de rester avec lui pour le long terme, mais, généralement après un mois ou deux, leur enthousiasme faiblit. C'est peut-être parce que ils ont choisi le mauvais type de régime alimentaire pour eux. Par exemple, si vous êtes toujours ramasser les régimes miracles qui promettent une perte de poids important dans 2 semaines, vous ne serez jamais apprendre à prendre de poids hors d'une manière saine.
Engagez-vous à vous-même, dans la nouvelle année, que vous allez suivre un seul plan de l'alimentation pendant au moins trois mois. Si vous n'avez pas vu aucun résultat après ce moment, alors vous allez chercher un autre plan qui s'adapte le mieux à vos besoins. Trois mois, c'est assez de temps pour voir des changements importants dans votre corps et votre santé générale.
Obtenez un soutien - Si vous avez plus de 10 kilos à perdre, ça va être une lutte de jour en jours. Certains jours, vous serez ravi parce que vous avez perdu un montant x de livres, tandis que les autres jours vous serez frustré de voir que la balance ne bouge pas juste. Ceci est normal. Tout le monde a la chimie du corps unique et de la génétique, nous avons donc tous à perdre du poids à des vitesses différentes.
Voyez si vous pouvez trouver un ami ou membre de famille qui pourrait également utiliser un peu d'aide pour perdre du poids. Les deux d'entre vous pouvez rester en contact pendant le temps vous êtes tous deux sur un régime et se soutenir mutuellement. Les gens qui ont perdu des quantités importantes de poids, souvent dire que c'est vraiment aidé à avoir un proche qui les soutiennent leur objectif.
En bout de ligne est la suivante: Il est vraiment possible pour vous de vous botter le gras sur le trottoir en 2010, mais vous aurez besoin d'être motivé et déterminé à faire votre propre peur et frustrations dans le but de réussir.
