Vous êtes une femme de plus de 40? Vous vous demandez ce qu'il faut manger pour équilibrer les hormones? Les modifications du système hormonal des femmes après 40 ans et beaucoup de femmes d'expérience de construction graisse sur leur corps beaucoup plus facilement par rapport à il ya 20 ans. Après la lecture de ce court article, vous saurez de quoi manger pour équilibrer les hormones, en particulier des oestrogènes, insuline et des hormones de stress.
L'œstrogène est l'hormone féminine et plus de 40 de ses niveaux sont en baisse. Cela a beaucoup de conséquences: des sautes d'humeur de bouffées de chaleur et risque encore plus élevé de maladies cardiaques. Il ya des plantes contenant des substances très similaires à l'oestrogène, si vous mangez ceux-ci, vous pouvez équilibrer votre taux d'œstrogènes diminue.
Il s'agit d'abord et avant tout la plupart des haricots, notamment de soja. Protéines de soja est une protéine très maigre, il est bon d'avoir et vous aidera à perdre du poids. Le lait de soja est un excellent substitut pour le lait ordinaire. Un autre aliment d'inclure dans votre alimentation quotidienne est la graine de lin. Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec du lait de soya, l'avoine et de graines de lin. Un super-alimentaire est le brocoli à bien des égards. Ce n'est pas seulement plein d'antioxydants, minéraux et vitamines, elle aide à réguler votre taux d'oestrogènes trop.
Des niveaux élevés d'insuline et l'insulinorésistance sont de plus en plus commun. Vous devez rester à l'écart des aliments riches en amidon, en particulier la farine blanche, le pain blanc et du riz blanc. Le sucre est aussi pas bon pour vous-y compris le sirop de maïs souvent dans les aliments transformés. Soyez prudent avec le sucre des fruits: Il pénètre dans le sang très rapide et peut entraîner des envies.
Les hormones du stress, il sera impossible de perdre du poids. Vous avez besoin de trouver assez de temps pour vous-même, et profiter d'un passe-temps relaxant. Si vous souhaitez allier détente et activité physique, le yoga vous aidera a-lot ou d'avoir une belle balade dans la soirée. Vous avez besoin de dormir suffisamment et-le risque d'obésité est accru pour les personnes ne dormez pas assez.
Que manger pour équilibrer les hormones est une grande préoccupation pour de nombreuses femmes de plus de 40. Si vous voulez perdre du poids de façon permanente, pour trouver un programme qui traite de votre situation particulière.
