C'est ce temps de l'année; les saisons plus fraîches arrivent et dès qu'il ya un jour férié tous les mois, chacune avec sa propre raison à la fête. Octobre se concentre sur des bonbons comme un aliment de base, Novembre met en évidence les aliments à teneur élevée en matières grasses, et Décembre est sans conteste le temps de produits de boulangerie. Avec tous ces goodies autour, comment pouvez-vous continuer à perdre du ventre gras?
Si vous êtes de la famille est comme la plupart, vous avez une assez bonne idée de ce qui va être sur le menu du dîner. Sachant cela à l'avance vous permet de planifier pour faire des sélections plus sain. Voici quelques exemples de quelques changements que vous pouvez faire qui se tailler près de 1200 calories de ce repas une.
Passer la farce (400 cal.) Pour les pommes de terre (250 cal.), Réduisant le montant de la dinde que vous mangez et ne prenant pas la peau diminue le total de 400 à 130 calories (ajouter 30 si vous mangez la viande brune) .
Au lieu d'avoir deux rouleaux de beurre (300 cal.) Ayant un seul pain avec un peu de beurre (125 cal.).
Pour le dessert totalement ignorer la tarte aux pacanes (un taux alarmant de 650 cal.) Et partez pour une part de tarte aux pommes chaude (280 cal.) Et arroser le tout avec un verre de punch (150 cal.) Par opposition à une tasse de lait de poule (400 cal.).
Si vous avez mangé tous les aliments riches en calories plus élevé que vous seriez en ajoutant 2150 calories de votre repas, avec simplement faire de meilleurs choix que vous mangez moins de la moitié de ce à un total de 1035 calories. C'est 1115 calories de moins vous aurez besoin pour travailler à l'extérieur!
La plupart des familles se terminera le repas avec de l'amusement et de divertissement de détente, telles que regarder la parade un jeu ou le football à la télévision. Après un gros repas, il est sage de lui donner le temps de digérer, mais ce n'est pas une excuse pour être paresseux.
Fois que vous avez donné votre corps le temps de vous détendre, pourquoi ne pas aller faire un tour rapide autour du quartier? perdre de la graisse de ventre ne va pas se passer pendant que vous attendez de savoir si votre équipe fait un but ou non.
A côté de faire des choix alimentaires judicieux, l'exercice va être votre plus grande aide. Essayez de trouver 20 ou 30 minutes par jour où vous pouvez vous concentrer sur une routine ab; les travaux seront une grande poussée en perdre le ventre gras.
Lors de l'achat, marcher à un rythme plus rapide et à pied à travers une des îles quelques vous n'avez pas besoin de quelque chose de. Trouver fois créatives pendant cette période fort occupée à se faufiler à toute possibilité de faire quelque chose qui aide à brûler des calories, ce qui vous feront vous trémousser vers votre objectif de poids.
