J'ai lu plus jeunes Next Year par Chris Crowley et Henry Lodge, MD Il est un cas très spectaculaire que les personnes de plus de 40 ans face à une œuvre dramatique, choix de vie ou de mort: soit ils perdent du poids et de commencer sérieusement l'exercice - ou ils passer la prochaine 20 ou 30 ans de leur vie en un véritable enfer de la décrépitude.
J'ai toujours voulu que mes années 50, 60 et 70 - et maintenant que j'y pense, même des années 80 - à un moment de plaisir et d'aventure, pas des médecins et des hôpitaux. Et la clef est maintenant et a toujours été: perdre du poids et l'exercice. Les plus jeunes l'an prochain exercice insister est la chose la # 1, mais je pense que la perte de poids vient en deuxième position.
Donc, voici le top 7 des mesures à prendre, dès maintenant, de commencer à perdre du poids après 40 ans.
Étape 1: Buvez beaucoup et beaucoup d'eau. Oui, il s'avère que l'ancien "boire 8 verres d'eau par jour» maxime est fondée sur ... bien, effectivement rien de bien. Il ya peu de preuves scientifiques à l'idée que nous sommes tous chroniquement déshydratés. Mais quiconque a perdu du poids vous dire que boire beaucoup d'eau n'a vraiment la perte de poids démarrer. Il aide à rincer votre corps des toxines qui empêchent les matières grasses en
Étape 2: Mangez un petit déjeuner copieux, de préférence des protéines. Je ne présente fidèlement. J'ai l'habitude de manger des œufs et un bol de flocons d'avoine ... parfois steak et des œufs. J'évite de saucisses et autres viandes transformées. Je suis également d'éviter le pain. Mais un grand petit-déjeuner copieux cowboy empêche un grand nombre de collations en milieu de matinée qui mène à kilos en trop.
Étape 3: Manger comme un hobbit. Cela signifie au moins 7 repas par jour: petit déjeuner, deuxième petit déjeuner, elevensies, déjeuner, le thé, le dîner, la dernière secousse de protéine de nuit.
Étape 4: Exercice d'une heure par jour, dur, six jours par semaine. Il s'agit de la discipline jeunes l'année prochaine ... et ça marche.
Étape 5: poids de levage. J'ai été la musculation régulièrement depuis que j'ai eu 40 ans ... , et je ne peux pas croire les résultats. Je ne suis pas un constructeur de corps ou quoi que ce soit, mais vous pouvez voir dur, muscles défini sur mes épaules, mes côtés, mes jambes.
Étape 6: Fast régulièrement. C'est l'approche préconisée par le Tout Autre programmes Day Diet Eat (EODD) et Eat Stop. Je l'utilise quand j'ai un cochon à jour. J'ai simplement mangent peu ou rien le lendemain.
Étape 7: Mangez de plus petites portions d'une meilleure alimentation. Ils ont récemment fait une étude des peintures de la Renaissance et mesuré la taille des plaques et les portions d'aliments. Ils ont découvert que, oui, les gens dans le passé mangeaient moins. La TV cuire Graham Kerr préconise également cette approche: Manger moins d'une meilleure nourriture!
Je peux vous dire par expérience personnelle que ces 7 étapes de travail comme par magie lorsque vous cliquez sur 40 ans. Si vous suivez tous, vous perdrez une moyenne d'environ une demi-livre par semaine systématiquement lorsque vous atteignez le "poids réel" (ce que vous lorsque vous pesé diplôme d'études secondaires).
