Plutôt que de s'attaquer à un autre régime alimentaire non durable, il peut être utile pour répondre exactement pourquoi vous mangez trop. Beaucoup d'entre nous ne se rendent pas compte que nous sommes des mangeurs émotionnels, atteignant pour les aliments qui nous font sentir plus heureux. Nous devons écouter notre corps et plus reconnaître quand nous sommes vraiment faim, au lieu de vouloir confort.
Pourquoi avons-nous trop manger
Il ya de nombreuses raisons, autres que la faim physique, pourquoi nous mangeons - nous pouvons être ennuyé, solitaire, malheureux, frustrés, stressés ou dans la douleur. Restos peut nous faire sentir réconfortés par une expérience immédiate du plaisir physique. Cependant, ce type d'alimentation émotive ne vais pas vous satisfaire longtemps, vous ne vous sentirez jamais 'full', parce que vous êtes seulement en cherchant à masquer une lacune ou un problème dans votre vie. Ce modèle est souvent établi dans l'enfance, quand vous apprenez à composer avec la douleur ou d'être en colère contre une récompense. Beaucoup de parents lorsqu'un enfant tombe, ou a une crise de colère va leur donner un régal pour les arrêter de pleurer et de «faire mieux». Votre mental est assez fort pour changer ce type de comportement.
Hypnothérapie
Pour certaines personnes changent à un tel instincts profondément ancrés que le confort manger besoin d'aide. Il ya beaucoup d'hypnothérapeutes qui peuvent offrir avec succès des programmes de perte de poids, de nombreux CD de méditation incorporant qui peuvent vous aider à vous détendre et vous permettre de s'attaquer aux causes de trop manger. D'autres ont besoin de l'aide médicale professionnelle dans le traitement des problèmes d'alimentation. Trop manger peut être un symptôme de nombreuses causes sous-jacentes et la lutte contre ceux-ci est beaucoup plus sain que de se lancer sur un autre régime, vouée à l'échec.
Tenez un journal alimentaire
Apprendre à reconnaître la sensation physique de la faim est indispensable pour obtenir une relation saine avec la nourriture. La prochaine fois que vous atteignez pour une collation vous demander si vous êtes physiquement faim, ou que vous essayez de changer la façon dont vous vous sentez à la solution rapide d'une collation sucrée? La recherche a prouvé que de tenir un journal alimentaire peut vraiment aider à perdre du poids. En seulement 2 semaines, vous serez en mesure d'identifier toute habitudes alimentaires dont vous avez besoin de changer, afin de parvenir à la forme du corps que vous désirez. L'important est de noter vos émotions lorsque vous mangez ou buvez quelque chose.
Perdre les sentiments négatifs à l'égard des aliments
Trop d'entre nous sont soutirés par la culpabilité quand nous mangeons un luxe rare et nous battre si nous glisser notre régime alimentaire. Une relation saine avec la nourriture signifie que vous êtes au courant de quoi et pourquoi vous mangez, mais vous devez toujours prendre vos repas - il est l'un de nos plaisirs de base. Nous sommes tous humains et tout ce que nous devons faire, c'est continuer notre mode de vie sain, et laisser la culpabilité derrière.
