Lors du démarrage sur le chemin de la perte de poids, beaucoup sont attirés par ces "perdre du poids rapidement!" articles et la publicité que l'on retrouve dans tous les magazines et les journaux imprimés. Certains seront effectivement essayer certains de ces «régimes» ne doit être déçu, soit l'absence de progrès ou des résultats durables à la perte de poids. La raison pour laquelle la plupart de ces "perdre du poids rapidement!" les régimes ne marchera jamais est dû au fait qu'ils sont généralement rédigés par certains entraîneur personnel qui n'a aucune idée de ce qui est vraiment impliqué dans la perte de poids durable.
Certains d'entre nous sont attirés par la promesse d'une perte de poids rapide, sans aucun effort. Vous savez ces pilules «miracle» la perte de poids qui prétendent être en sécurité et que vous pouvez manger tout ce que vous voulez et encore perdre du poids en raison de leur «miracle» ingrédient qui va juste faire fondre cette graisse outre de vous! Ne vous laissez pas entraîner dans ce baratin pour vous aider à acheter le produit du poids coûteux, inutiles et dangereux perte.
D'autres prennent une option plus extrêmes de manger uniquement des aliments faibles nutritionnels comme des petits pains de riz pour deux repas par jour et avoir faim toute la journée. La famine va vous aider à perdre du poids et la perte de cheveux possible, la perte de densité osseuse et de nombreux autres problèmes de santé potentiels meurtriers.
Si vous envisagez l'une de ces options, Don't Do It! Ce n'est que la nature humaine de chercher le chemin d'accès rapide et facile. Je ne dis pas qu'il est l'homme à la paresse, au lieu beaucoup d'entre nous ont dû faire face à nos problèmes de poids depuis si longtemps que nous voulons seulement il passé ... Immédiatement ! Ce n'est pas paresseux, il est une prise de conscience que nous devons apporter des changements positifs pour notre santé aussi rapidement que possible. Cela peut être un facteur de motivation très puissant, donc l'utiliser pour vous faire bouger sur le bon chemin pour la perte de poids durable.
La première chose que vous devez faire est de venir à votre perte de poids avec la trame correcte d'esprit. Ne croyez pas que la perte de poids va être «difficile» ou «je ne serai pas en mesure de perte de tout ce poids». La théorie derrière la perte de poids réussie est très simple ... Vous devez brûler plus de calories alors que vous ingérez. Juste la compréhension de ce simple point vous aider sur votre chemin sur la voie de la perte de poids.
Maintenant, comment fais-tu?
Avant de commencer, vous devez d'abord comprendre ce qui vous empêche à votre poids actuel. Vous avez besoin d'évaluer ce qui calories que vous prenez en cours d'une journée normale avant de commencer avec un programme de perte de poids (régime alimentaire).
Choisissez une journée normale et le suivi de vos calories pour chacun de vos repas et collations (boissons comprises). Essayez d'être aussi précis que possible avec les totaux que vous êtes en train d'essayer de comprendre ce que vous consommez dans une journée normale. Cela ressemble à beaucoup de travail mais si vous êtes vraiment sérieux au sujet de perdre ce surplus de poids, à 10-15 minutes de votre journée ne sera pas une grosse affaire. Si vous ne souhaitez pas faire l'effort de faire ce que vous pourriez tout aussi bien quitter maintenant, que vous êtes tout simplement pas prêt pour la perte de poids permanente. Si ce n'est pas un problème pour vous, alors vous êtes prêt, nous allons donc passer à autre chose.
Cette nuit-là avant de se coucher, le total de vos calories jours et cela vous donnera le nombre de calories que vous consommez sur une base quotidienne.
Prenez ce temps à se peser et notez-la avec votre apport calorique total.
Il y a Vous êtes déjà commencé!
Je l'ai dit plus tôt que la perte de poids réussie est simple et voici en gros comment ça marche. Disons que votre apport calorique pour la journée est de 2000. Si vous mangez 500 calories de moins chaque jour pendant une semaine, vous pourrez voir la perte de poids! Cela signifie que vous devez ingérer 1500 calories par jour et votre corps sera ensuite nécessaire pour accéder à vos dépôts de graisse pour les calories supplémentaires dont elle pourrait avoir besoin. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'être de compter les calories pour le reste de votre vie. Il existe plusieurs programmes de perte de poids (environ moins de 50 $ US) qui permet de suivre les calories pour vous. Pas de soucis pour vous, travailler avec le programme qui crée un régime alimentaire personnalisé qui est basé sur les aliments que vous choisissez.
T-il prendre le temps? Oui mais le temps va passer vite que vous regardez votre graisse disparaît et un nouveau, plus sain vous émerge.
