Quand il s'agit de prendre du poids la plupart des gens vous diront que cela arrive le plus dans la période hivernale. En fait le gain de poids l'hiver est la façon la plus courante gens finissent ajoutant quelques kilos en trop à leurs cadres.
Pour beaucoup de gens, peu importe ce qu'ils font, ils ne peuvent pas gagner la bataille et chaque hiver ils se retrouvent d'emballage sur quelques livres. Comme nous vieillissons, il semble que nous ne pourrons jamais tout à fait perdre tout ce que nous avons acquise, qui fait peser un peu plus chaque année.
Si vous êtes une de ces personnes vous vous demandez probablement pourquoi la prise de poids i chaque hiver et que puis-je faire pour l'arrêter, ou du moins réduire au minimum!
Tout d'abord, peu importe ce que vous faites de votre corps va s'adapter au froid et ont tendance à stocker plus de cellules graisseuses dans le but de s'isoler, de son mécanisme de survie de base. Cela se produit à la fois les personnes et les animaux.
Aussi les vacances viennent à l'automne et l'hiver, des vacances qui sont toujours célébré avec de riches aliments copieux. Pensez-y, il semble peu importe où vous regardez vous voyez les cookies, bonbons et autres aliments gras d'Halloween aux années nouvelles. La disponibilité de ces aliments nous fait souvent inconsciemment veulent les aliments gras ou d'autres!
Un autre facteur qui est souvent négligé est votre hormones organes.Les hormones peuvent faire des choses folles de votre corps et votre cerveau et faire des fringales prendre en charge votre meilleur jugement.
On pense également que les neurotransmetteurs dans le cerveau peuvent influencer les appétits et les fringales. Dans les études, il a été constaté que les personnes en surpoids et obèses sur dix ont une réduction du nombre de neurotransmetteurs qui peuvent conduire à trop manger, dormir étant déprimée et de la difficulté.
Les journées plus courtes et de longues périodes d'obscurité peut également conduire à la dépression hivernale et plus possible de manger ou de manger à l'extérieur de l'ennui. Pour lutter contre le blues de l'hiver beaucoup de gens sans s'en rendre compte se tourner vers «comfort food», qui sont souvent riches en glucides, sucre aliments riches en gras remplis. Les aliments comme les croustilles, biscuits et snacks dans ce groupe peut vous donner une ruée vers le sucre rapide qui vous rend frais temporairement mieux.
C'est un cercle vicieux d'être en, vous vous sentez mal si vous mangez. Ensuite, vous vous sentez mal parce que tu as mangé et finissent par manger plus! Mettez tous ces éléments ensemble et vous pouvez voir pourquoi le gain de poids l'hiver est si commun et un gros problème pour de nombreuses personnes dans le monde!
Comment puis-je éviter une prise de poids en hiver
Une méthode éprouvée pour limiter ou éviter les kilos en trop est d'être conscient de ce que yo mettez dans votre bouche. Et si yo doit avoir glucides essayer de manger des glucides bien plutôt que de mauvaises. Essayez de manger la pomme de terre un peu de pain beurré grains entiers ou de fruits sur les biscuits et les tartes.
Vous devez également essayer de rester actif dans les mois d'hiver et se transforme pas en une patate de canapé. Le manque d'activité physique est très commune durant les longues journées froides et des nuits où la plupart des gens restent à l'intérieur.
Mais cela peut être facilement évitée par l'une de rejoindre un club de santé ou l'achat d'une pièce d'équipement d'exercice pour votre maison. Vous n'avez pas à plus de le faire non plus, juste un peu d'entraînement 20-30 minutes par semaine iront un long chemin à garder votre gain de poids d'hiver à la baie.
