«La solution ultime de perte de poids» par le Dr Phil McGraw a une liste des «7 clés» qui sont indispensables pour le succès à long terme la perte de poids. Dans un monde de produits de perte de poids et des programmes attirant notre attention à prendre des mesures en sautant dans une solution rapide, nous saboter nos propres efforts en n'incluant pas un peu de planification, de la réflexion et des efforts dans ce que notre vraie Fondation du Mieux-être »devrait ressembler.
La base de la Santé Coaching est en co-création d'un programme avec le client qui est une formule qui fonctionne à la situation individuelle et de style de vie. des mesures d'action ne sont prises qu'après une analyse approfondie et évaluation de la situation, où l'individu est aujourd'hui et où il / elle veut aller. Le client veut être libre, pour être soulagé d'avoir un programme qui fonctionne, de ne pas continuer à essayer et à défaut, encore et encore, d'avoir la capacité de se concentrer sur des objectifs de vie autre. A la santé durable et le programme de bien-être prend tout en considération et progresse à un rythme confortable et enrichissante.
Dans le livre mentionné, 7 «clés» sont identifiés particulièrement en résonance avec les sujets que les entraîneurs de santé poursuivent dans un cadre typique programme de 12 semaines. Les premières étapes sont «penser» les mesures, et d'autres mesures se concentrer sur l'établissement d'objectifs et de planification. Une partie du programme bien-être comprend anticiper les obstacles et identifier les stratégies qui fonctionnent le mieux pour surmonter ces.
Les clients ont tendance à commencer par "vouloir" un certain résultat. Comment y arriver exige, comme l'auteur écrit à juste titre, de fixer un objectif de poids réalistes. En outre, nous constatons que nous devons faire face l'attitude psychologique des échecs répétés et négatifs potentiels d'auto-parler qui fera de la défaillance d'un résultat probable. Le premier des 7 clés identifiées comme 'Self Control'. "Si jamais vous êtes à se lancer sur le chemin droit de changer, il ya une condition préalable importante que vous devez remplir. Vous devez vous débarrasser de ce qui ronge et irrésistible sens de l'urgence et la panique qui semble toujours apparaître sur la scène à chaque fois que vous décidez de perdre du poids ou autrement mettre en forme »(p.7)
La deuxième clé tourne autour, encore une fois, pas votre régime spécifique, mais ce qui est écrit que «Emotional Control», ou «en développement pour guérir les sentiments». Sensibilisation, la journalisation, l'objectif visé étant de votre situation et de prendre un bon aperçu des changements nécessaires dans les schémas de pensée entourant la nourriture, la pensée positive, une attitude orientée vers les résultats. Préparation à franchir des obstacles nécessite une préparation juste que,! "Impulse moments sont critiques pour vous à gérer, car ils ont le potentiel de faire dérailler malheureux même le meilleur des efforts. Quand ils ont frappé, si vous n'êtes pas la gestion de ces impulsions avec un grand degré de sensibilisation et de résoudre conscience, alors vous allez aller en spirale de nouveau dans votre comportement alimentaire habituelle auto-destructeur à chaque fois »(p.146)
Avec un peu de terrain déjà accompli, la troisième clé consiste à «contrôle externe», ou «Création d'un n ° Défaut-Environnement». Il s'agit de restructuration de votre environnement de façon pratique. Plus qu'une simple de commencer un régime, la personne aura reconnu motifs récurrents de manger, ou de trop manger, des habitudes de shopping, snacks, cuisson de stockage garde-manger de style, et toutes les structures liées à l'alimentation qui accompagnent l'individu sur la vie quotidienne. Retrait de la tentation est, bien sûr, partie de la stratégie. Trucs et astuces seront d'aide et de soutenir les progrès, jouent un rôle crucial à ce stade de la réussite. Ce qui commence comme une auto-évaluation devient l'évaluation de son environnement ainsi.
Key 4 cibles "Comportement / Habit de contrôle ',' Devenir une maîtrise de l'alimentation et Impulse Restos». En combinant les étapes ci-dessus, la personne peut maintenant obtenir des détails dans le programme et non seulement le plan de réussite, mais de prévenir les rechutes, en surveillant activement pensées, de déclenchement manger moments, l'environnement, la maîtrise de soi, et l'application de nouvelles habitudes. Les événements extérieurs peuvent créer des "signal" l'émotion et une grande partie du travail est accompli en voyageant dans cette route difficile d'affiner encore le programme individuel. Un système de récompenses peuvent être introduits par la suite avec succès de nouveaux bons comportements.
Key 5 est identifiée comme «contrôle des denrées alimentaires», «Mettre l'accent sur Haute-Réponse High Yield Nutrition». Comme nous pouvons le voir, chaque touche se fonde sur celle qui était là avant lui. Si un client la perte de poids a construit son / sa fondation bien-être forte, en arrivant à la touche 5 signaux le temps d'entrer dans les détails de l'aliment réel d'être consommé, le programme alimentaire elle-même. En ayant identifié état d'esprit, les comportements, les stratégies, la motivation et de direction dans le cours inévitable obstacle initial de la Nouvelle-habitude, le temps d'affiner le programme devient particulièrement enrichissante. Les sujets qui se posent ici sont l'éducation nutritionnelle de base, le contrôle des portions, les groupes d'aliments, même des talents culinaires pour remplacer les aliments transformés avec des choix plus sains.
Grâce à ces mesures en place, clé 6 est identifié comme «organisme de contrôle» et met l'accent sur la condition physique de l'individu. Un programme d'exercice devrait être agréable et facilement s'insérer dans la vie de l'individu. "Le comportement alimentaire et de comportement d'exercice sont très interactifs, avec un lien puissant entre les deux. Si vous vous entraînez sur une base régulière, un phénomène plutôt étonnant se produit, pratiquement sans s'en rendre compte, vous commencez à éprouver le désir de manger trop ou affaiblissement frénésie. Votre comportement alimentaire va commencer à changer presque automatiquement et vous aurez à faire des choix alimentaires plus sains comme une mater de la routine. "(P.205)
«Contrôle social», clé 7, est la clé de bons résultats. Une partie du travail impliqués dans la formation d'une équipe de soutien ou d'un groupe est d'éliminer les «saboteurs», pour ainsi dire, des efforts qui sont utiles à la diète. Demander de l'encouragement de la famille et les collègues est également un effort qui porte ses fruits, non seulement pour l'objectif de perte de poids, mais au-delà des. "Si vous vous attendez à perdre du poids et le maintenir, il faut construire et entretenir des relations qui affirment et vous élever dans les moyens qui changent la vie". (P226)
Outre les touches '7 ', l'auteur met l'accent sur deux éléments importants du processus de perte de poids tout, on est d'avoir un plan avec des mesures spécifiques incluses, et l'autre est l'accent mis sur la réussite à long terme pour maintenir un poids nouveau.
Pour les professionnels de la santé et de bien-être des entraîneurs, ce # 1 New York Times Bestseller comprend les étapes qui se manifestent dans une poursuite significative et permanente de la santé et le bien-être. En d'affaires de la très frénétique «santé» dans le monde actuel, l'individu doit être rappelé que tous bon travail fait avec un plan bien conçu, une approche d'éducation fondée sur la satisfaction client et un programme axé sur les résultats repose sur ce qui fonctionne vraiment pour la à long terme.
