Avez-vous toujours de prendre des résolutions similaires CHAQUE ANNÉE? Ne vous vous demandez pourquoi vous devez continuer à le faire année après année?
Un changement durable est de 5 éléments:
1. Croyances
2. Plan d'Action
3. Outils
4. Soutien
5. La responsabilité
La plupart d'entre nous gung-ho au sujet du Nouvel An et de dire des choses comme "je vais perdre 25 livres en Janvier» ou quelque chose de fou comme ça. Est-ce possible? Il serait peut-��tre mais pas pour la plupart des gens. Mais la grande question est de savoir pourquoi vous continuer à faire la même résolution chaque année?
Êtes-vous prêt à trouver une solution permanente?
5 étapes à la fabrication, acquisition et la conservation de votre perte de poids Résolution
1. Set 1 but en Janvier, pas 3. Soyez réaliste et être honnête. Si vous n'avez pas travaillé du tout, ne vous engagez pas à 5 jours à la salle de gym. Vous vous mis en place pour échouer lorsque vous vous engagez à quelque chose de radicalement différent de vos habitudes actuelles. Ne pas essayer de l'aborder en une seule fois (il ya une raison, vous ne le faisons pas maintenant), il suffit de choisir un! Servons-nous de prendre vos vitamines régulièrement comme un exemple à cet égard.
2. Plan d'action-ce qui rendrait plus facile pour vous de prendre vos suppléments tous les jours? Créer une stratégie qui fait sens pour vous et votre horaire. Prenez-les au travail? Prenez-les avec petit-déjeuner? Prenez la nuit avant de se coucher? Quel que soit le plan est-il écrit. Aussi, assurez-vous de la position de cet objectif (les vitamines) à l'endroit où vous savez que vous vous souviendrez. Si vous voulez les prendre au travail, se rendre au travail et les coller sur votre bureau. Si vous voulez les prendre, la nuit, les coller à l'endroit que vous avez raison avant de se coucher. Pour moi, ce serait ma table de nuit ou mon ordinateur.
3. Outils à nos objectifs par exemple de prendre des vitamines tous les jours, je classerais outils pour cela comme une boîte de pilules, sachets, graphique ou le journal quotidien de noter chaque jour ce que je prends, etc, je fais une cure de désintoxication de mercure dès maintenant et nécessaire de prendre des suppléments de préparer mes tissus pendant 5-7 jours avant le nettoyage. J'ai fait baggies distincte pour chaque jour avec les vitamines que je devais prendre. Il existe des outils pour vous aider avec n'importe quel objectif. Pensez à ce que les vôtres sont et de les utiliser.
4. Soutien-Si vous voulez de s'engager à les vitamines, mais vous avez du mal avec la discipline, demandez à un ami ou un partenaire pour vous demander tous les jours. Trouvez quelqu'un d'autre qui a les mêmes objectifs et décider de courriel une fois par jour pour vérifier po j'ai joué un "jeu de l'affirmation" avec un ami au téléphone pour plus d'un mois. Ceci assure que je vais le faire parce que nous voulons tous les deux des avantages et il devient plus fun!
5. Imputabilité Dans le cas des vitamines, je voudrais annoncer à quelqu'un que c'est mon but et c'est ce que je vais engager. Je voudrais créer un calendrier et de le coller sur le réfrigérateur ou quelque part d'autres personnes qui vivent avec vous pouvez le voir. Être responsable à quelqu'un d'autre est de savoir comment nous pouvons voir nos habitudes et si nous sommes à la recherche. Nos 90 Journée de la santé du corps et de Makeover programme est axé sur la reddition de comptes. Chaque semaine, vous travaillez avec un coach qui vous avez commis certaines choses à vous de décider ce que de commettre des cours. Mais il est toujours étonnant de voir comment nous soit plus de commettre ou de faire des excuses à plusieurs reprises pour les mêmes comportements sans les examiner pour le changement. La définition de la folie fait la même chose en escomptant des résultats différents. Est-ce vous? Nous pouvons vous aider!
Bottom line-changer une habitude à la fois l'utilisation des 5 étapes pour créer une nouvelle habitude puis passer à la suivante. Et surtout, demander de l'aide si vous êtes sérieux au sujet du changement.
Bonne Année!
